In unserer Artikelserie zu Outdoor Möglichkeiten nehmen wir uns heute bouldern vor (unseren Artikel zum Trekking findest du hier).
Bouldern steht für eine Art des Kletterns, welche in Absprunghöhe und ohne Seilsicherung durchgeführt wird.
Hier geben wir euch eine Übersicht zu folgenden Fragen zum bouldern
- Was ist bouldern?
- Wie unterscheidet sich bouldern vom „normalen“ klettern?
- Für wen ist bouldern geeignet?
- Wo kann ich bouldern erlernen?
- Welche Ausrüstung ist notwendig?
- Wo kann ich diesen Sport ausüben?
Was ist bouldern?
Bouldern (Boulder aus dem englischen Block, Geröll oder Felsblock) steht für klettern in Absprunghöhe. Durch die geringe Höhe wird auf eine Sicherung mit Klettergurt und -seil verzichtet.
Für die Abfederung eines Absprunges werden in Hallen gepolsterte Matten verwendet. Im Freien werden für die Abfederung sogenannte Crashpads verwendet. Diese Matten, im Vergleich zu Hallen deutlich dünner, können sehr gut zu den Bouldergebieten transportiert werden. Durch die Integration eines Trägersystems werden sie gleich wie ein Rucksack getragen.
Noch vor einigen Jahren wurde bouldern als Trainingsart für das Klettern gesehen. Dieser Sport hat sich in den letzten Jahr sehr stark entwickelt und wird jetzt als eigene Kategorie des Klettersports betrachtet. Die Unterschiede zum herkömmlichen klettern beschreiben wir im nächsten Punkt.
Wie unterscheidet sich bouldern vom „normalen“ klettern?
Bouldern wird im Gegensatz zum Klettern auf Absprunghöhe durchgeführt. Der Kletter selbst kann seinen Sturz abfangen. Zur Unterstützung bei schwierigen Routen werden auch Spotter eingesetzt.
Die Person des Spotters hat die Aufgaben, den Stürzenden in eine stabile Lage zu verhelfen. Damit werden schwerze Stürze sehr oft vermieden. Zusätzlich kann ein Spotter auch einen Absprung außerhalb eines Crashpads vermeiden, indem der Stürzende auf die Matte gelenkt wird.
Die Länge der Routen (beim Bouldern wird meist die Bezeichnung Problem verwendet) ist eine wichtige Unterscheidung. BeimKklettern werden einzelne Seillängen (normal um die 60 Meter) oder Mehrseillängen geklettert. Beim Bouldern werden nur wenige Kletterzüge bei einer Route (Problem) geklettert.
Auch ist der Anspruch an die Muskulatur ist zwischen bouldern und klettern unterschiedlich. Die längere Dauer beim Klettern erfordert v.a. Kraftausdauer. Beim Bouldersport ist vor allem die Maximalkraft gefordert. Die kurzen, jedoch sehr anspruchsvollen Routen erfordern einen hohen Kraftaufwand.
Für wen ist bouldern geeignet?
Bouldern ist grundsätzlich für alle Personen ohne Einschränkungen am Bewegungsapparat möglich. Besonders Schulterverletzungen können den Spaß am bouldern einschränken bzw. sogar verhindern.
Eine Voraussetzung für das Bouldern ist ein gewisses Maß an Flexibilität. Ohne dieser Flexibilität kann es ebenfalls sehr leicht zu Verletzungen kommen bzw. viele Probleme können nicht gelöst werden.
Für Kinder ist bouldern sehr gut geeignet. Damit kann der spielerische Drang überall raufzuklettern sehr gut erfüllt werden. Bei Kleinkindern ist es wichtig, diesen Drang nicht zu unterbrechen und bouldern als eine Spielart zu ermöglichen.
Sehr wichtig beim Bouldern ist zu beachten, dass immer ein entsprechendes Aufwärmen stattfindet. Leider kommen immer wieder Verletzungen vor, weil Personen ohne Aufwärmübungen intensive Kletterzüge durchführen. Betroffen sind hier v.a. der Schulter- oder die Handbereiche.
Wo kann ich bouldern erlernen?
In Österreich und Deutschland werden in fast allen größeren Boulder-/Kletterhallen Kurse angeboten. Diese richten sich an alle Könnerstufen, d.h. vom kompletten Anfänger bis zum Boulderprofi.
Eine gute Übersicht über verschiedene Boulder-/Kletterhallen in Österreich findet ihr hier
Eine weitere Möglichkeit ist eine lokale Google-Suche zu „Boulderkurs + Ort“. So würde die Google-Suche zu „Boulderkurs Innsbruck“ eine Vielzahl von sehr guten Kursen anzeigen.
Eine gute Übersicht zu Boulder-/Kletterhallen in Deutschland könnt ihr hier finden.
Ein Kursbesuch zu Beginn ist kein absolutes Muss. Jedoch hilft es Anfängern sehr dabei, die Grundlagen zu verstehen und von Beginn an auf eine gute Technik zu achten. Ohne Technik ist die Kraft auch bei sehr gut trainierten Personen sehr schnell verbraucht.
Außerdem ist es auch wichtig zu erlernen, welche Sicherheitskriterien immer erfüllt sein müssen. Dabei geht es um Themen wie spotten, Lage von Crashpads und der Beachtung von möglichen Absprungorten.
Welche Ausrüstung ist notwendig?
Ein besonderer Vorteil ist das Auskommen mit sehr geringer Ausrüstung. Als Minimumausrüstung reichen bereits folgende Dinge: Schuhe, Crashpad (wenn draußen geklettert wird), Chalkbag und entsprechende Bekleidung.
Kletterschuhe
Zu Beginn deiner Boulderkarriere reichen angenehme Kletterschuhe vollkommen aus. Diese können auch in fast allen Hallen ausgeliehen werden. Solltest du bei deinen ersten Versuchen von diesem Sport angetan sein, so können wir dir einen Kauf empfehlen. Denn eigene Kletterschuhe sind um einiges angenehmer (hygienischer).
Später könnt ihr euch spezielle Kletterschuhe besorgen, welche speziell für die Herausforderungen des boulderns entwickelt wurden. Diese haben eine u.a. eine höhere Vorspannung und erlauben dadurch einen höheren Druck auf kleine Leisten etc. Durch diese Vorspannung muss man aber Abstriche beim Komfort machen.
Crashpad
Das Crashpad ist für die Absicherung beim Bouldern im Freien notwendig. Hier gibt es viele Modelle im Angebot, welche sich vor allem durch ihre Dicke und Zusatzfunktionen unterscheiden. Am besten lässt ihr euch im Fachhandel die Eigenschaften der verschiedenen Modelle erklären.
Für die richtige Anwendung der Crashpads wäre eine Einschulung durch einen Experten empfehlenswert. Dieser kann euch zeigen, wo und wie ihr am besten diese Matten platziert.
Chalkbag
Der Chalkbag ist eine Aufbewahrung für Magnesia (Chalk). Magnesia sorgt für trockene Finger und dadurch für einen besseren Halt an Fels und Klettergriffen.
Im Vergleich zu Kletter-Chalkbags können diese deutlich größer ausfallen. Im Gegensatz zum Klettern kann der Chalkbag beim bouldern am Boden bleiben, deswegen spielt die Größe und Gewicht keine wesentliche Rolle.
Bekleidung
Bei der Bekleidung ist vor allem bei den Hosen eine hohe Elastizität von Vorteil. Durch die große Bewegungsvielfalt beim bouldern und klettern kommen „normale“ Sporthosen sehr schnell an ihr Limit.
Wo kann ich diesen Sport ausüben?
Bouldern kann in vielen Hallen und draußen ausgeübt werden. Eine Übersicht der Hallen haben wir euch schon beim Punkt „Wo kann ich bouldern erlernen“ gegeben.
Die Suche nach geeigneten Bouldergebieten im Freien kann sehr gut mit Hilfe der Internets durchgeführt werden. Leider gibt es im Gegensatz zu traditionellen Kletterrouten in Österreich keine Homepage wie https://www.bergsteigen.com/. Diese ermöglicht eine Suche nach Ketterrouten nach Merkmalen wie Gebiet, Schwierigkeit, Länge etc.
Eine Übersicht der Bouldergebiete und -hallen in Deutschland bietet das Kletterwiki.
Eine sehr gute Übersicht zu Bouldergebieten in Österreich, Deutschland und Italien bietet die aus zwei Bänden bestehende Serie Boulderführer Alpen en bloc. Der 1. Teil beschreibt Bouldergebiete westlich des Brenners, der 2. Teil beschreibt die Gebiete der östlichen Alpen.
Wenn du dich lieber in ferneren Gebieten auf die Suche nach perfekten Bouldern begeben magst, dann ist diese Übersicht zu empfehlen. Hier werden die internationalen Klassiker wie Hampi in Indien, Rocklands in Südafrika oder auch Fontainebleau in Frankreich beschrieben.
Fazit bouldern
Bouldern ist eine geniale Variante des Kletterns. Dieser Sport mit seinen hohen Ansprüchen an Maximalkraft, Flexibilität und Vorstellungsvermögen erlaubt eine Entwicklungsmöglichkeit über einen sehr langen Zeitraum.
Ein großer Vorteil dieses Outdoor-Sports ist der eingeschränkte Bedarf an Hilfsmittel. Mit folgender Ausrüstung steht einem Bouldererlebnis nichts im Wege
- Kletterschuhe
- Crashpad (fürs bouldern draußen)
- Chalkbag
- Kletterbekleidung
Ein großer Pluspunkt des Kletterns und natürlich auch vom bouldern ist die Stärkung der Rückenmuskulatur. Das viele Sitzen bereitet vielen Personen Schmerzen, klettern/bouldern kann hier Abhilfe schaffen (wenn keine Vorverletzungen vorliegen).
Durch den großen Hype der letzten Jahre kann bouldern mittlerweile in fast jeder Stadt in Österreich, Deutschland oder Schweiz ausgeführt werden. Die Möglichkeiten am Fels sind mittlerweile ebenfalls in Boulderführern oder Onlineportalen sehr gut dokumentiert.
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